ダイエットにチャレンジ！
生活習慣病の予防、肥満、それに伴う関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげることなどのためのダイエット。、また、入らなくなってしまった洋服をまた着たい、Lサイズの洋服にサヨナラしたい！などスタイルをよくしたいためのダイエット。色々目的はありますが、実際ダイエットにチャレンジをした事がある！または、今からチャレンジする方々も大勢いらっしゃると思います。ダイエットにチャレンジをした方々のボヤキを聞くと、高いお金を出して、エステ、ダイエット食品やサプリメントを使用してみたり、テレビ、ネットで紹介されているダイエットなどもチャレンジしました。また、運動や食事制限でもやせようと努力もしてみましが・・・！一時的に努力と根性で少しやせたとしても、すぐリバウンド・・・・・。結果は、大失敗！
無理なダイエットが引き起こす悪影響！
せっかく体重が減っても、冷え性、食べたくても、食べられない事などのためにストレスがひどくなったり、又急激な体重減少をすると、太もも・お腹・二の腕などに醜いセルライトが残ってしまったりと、せっかく体重は減ったのに、今度は美容・健康面に悪影響の出ることもあります。
「無理なダイエット」 → 健康面に「便秘・冷え性」など →「セルライト増加」 → 「ストレス」 ・・・。このような連鎖に陥ってしまう事が不健康へのダイエットの失敗を繰り返してしまうのです。そのためにも、「ダイエット」についての正しい知識を知る事から始めてみてください。健康的にやせるポイントとしては、食事の糖質と脂肪を抑えて体脂肪を減らすために、有酸素運動がいいと思います。摂るエネルギーより、消費するエネルギーを増やす事が大切です 。 「食事」「運動」「生活改善」に気を配れば、ダイエット成功への道が見えてくるはずですよ。
「食事 ・運動 ・生活習慣」 +「ラクトフェリン」
アンバランスな食生活で体重を落とせば、健康に害が及びます。ラクトフェリンは、タンパク質の一種で、抗菌作用・整腸作用・免疫機能調整作用・鉄吸収調節作用・鉄欠乏性貧血の改善、予防・酸化抑制効・メタボリックシンドロームの内臓脂肪などの体質改善ダイエット補助食品で、魅力的な効果ばかりある健康食品のひとつです。「鉄ラクトフェリン」のヨーグルトや森永乳業の「ラクトフェリンFe」など宅配専用、通販専用のものが多く、サプリメントはドラッグストアなどで良く見かけます。ラクトフェリンの効果を有効に使うには日常生活で摂取していくことが大切で、一日500mg〜1.2gの摂取が理想です。ラクトフェリンを正しく摂取し、ラクトフェリンの効果を実感してくださいね。
【食事】糖質を減らし、油をセーブして、薄味でカロリーを抑え規則正しく食事をする。間食・ながら食いをやめ、おやつは見えるところに置かない。外食のメニューは“低カロリー”の物を選び、アルコールは抑える。できれば、食後はすぐに歯を磨く 。
生活習慣：自己管理して、日記をつけ、 友人・親などダイエット仲間を作りダイエット宣言してお気楽思考で頑張ろう。映画、カラオケでストレス解消をしたり、着たいサイズの服を目標にする。 夜更かしをしないようにして、睡眠はしっかりとって下さい。
【運動】生活の中の運動として、 掃除をしたり、テレビを見みながら、音楽を聴きながら、の“ながら筋トレ”を積み重ね、自分の姿を写真や鏡で見て意識を持つ事が大切です。又、気分を変えてウォーキングもいいと思いますよ。その内に体重計にのるのが楽しくなるかも・・・・！