現代社会での男・女の肥満度は？
ダイエットといえば、女性がいつも気にして言っている
言葉のように思いすが、実際、若い方たちを見て、「本当にそれで太っているの？」って、感じたことはありませんか？
厚生労働省の発表によると、普段から「ダイエット」と・・・！太ることを気にしている女性の肥満は、40代で19.8％と5人に1人にですが、、20代女性に関しては、23.4％もが「やせすぎ」だそうです。でも、男性は・・・・？40代以上の肥満者は34.4％、3人に1人は太りすぎということです。
今、「ダイエット」という言葉が当たり前になってきたこの頃ですが、20年間の流れを見ると、男性の肥満が増加しているのに対して、女性の肥満はむしろ減ってきています。中年太りのをダイエット考えた時、最大の障害になるのは、「分かってはいるけど」食べて、運動しない。「分かってはいるけど」肥満を放置する。「分かってはいるけど」あえて、無視をする。「たいへん・面倒・いまさら歳だから・分かっているけど・どうせ無理」このようなマイナスイメージを追い払う事が、最初の1歩だと思います。とにかく「健康になり精神的にも若くなる、活動的に行動をして人生を謳歌する。」というプラスイメージに持つ事が大切なポイントで、中高年のダイエットで最も大切な目的は、体重の減少だけでなく、健康への継続維持です。それゆえに、日々の生活の中で無理のない目標をクリアし続けることが大切だと思います。
肥満の本質的原因を知る事が・・？体脂肪？
運動不足。食べすぎ。生活習慣。の順だと思いますが、一般に中年太りや肥満の原因の多くは、生活習慣にあるとされています。でも、「やせの大食い」といった人や「太る体質」の人が現実にいますよね。それは、倹約遺伝子が原因とされているようです。人間の体内には、余ったエネルギーを、いざという時のために貯めこんだり、なるべくエネルギーを消費しない、といった事が、自然に備わっています。※アメリカの学者ニールが予言した倹約遺伝子（Thrifty gene theory ／J.V. Neel、1963年）です。それ以降１９９４年には肥満遺伝子が発見され、その中でも肥満に大きく関係しているのが「β3-アドレナリン受容体遺伝子」と呼ばれる倹約遺伝子です。この遺伝子を持つ人は、アドレナリンが正常に機能しなくなって、脂肪が蓄積しやすい体質となり、日本人の場合、3人に1人はこの倹約型遺伝子だとされています。また、倹約遺伝子が、先祖代々受け継がれてきたように、親の肥満が子に遺伝する可能性は高い、と言えます。
※そう言う私も「やせの大食い」に近いようで、若い頃は、食べても太らず、子供を産んでからは、１〜２ｋｇづつ増え、今、50歳台半ば過ぎになり３９〜４０ｋｇになりました。たしかに私の両親は、痩せ型でしたので、遺伝子の影響かもしれませんね。でも、痩せていても中年特有の体内脂肪はついてきているような気がします。人間の体の中で、もっとも多い構成成分は「水」で、体重の50〜60％をしめ、つぎに多いのが脂肪となります。体脂肪率の計算式は、体脂肪量（kg）÷体重（kg）×１００＝？％
体脂肪率適正値：成人男性 15〜20％前後、成人女性 20〜25％前後で、一般に男性で25％、女性で30％を超えると肥満と判定されます。
中年肥満の食事・運動＆補助食品としてラクトフェリン！
基礎代謝量は、性別・年齢・身長・体重で決まり、これに生活に必要なエネルギーを足したものが適正カロリーです。リバウンドしないためにも、基礎代謝量以上のカロリーを摂取することは大事で、それに基礎代謝以上、適正カロリー未満の食事を続ければ、痩せる事ができると思います。カロリー計算が面倒だと思いますが、言うより慣れろ精神で・・・・！やってみて下さい。食品としては、食物繊維野菜・豆類・穀物等に多く含まれるセルロースやヘミセルロース、リグニンなどの食品を摂取すると良い思います。この食物繊維は、よく噛まないと飲みこめませんので、そしゃく回数をふやしてくれて、早食いの防止になりますし、食物繊維は、水分を含むと膨らみまので、具だくさんのスープにするとお腹がふくれて食べる量が少なくて済みますよ！又、健康維持・体質改善のためにも、肥満細胞からのヒスタミン産生を減らし、内臓脂肪を減らす効果があり、又感染防御や免疫力増強の働きのある蛋白質 の「ラクトフェリン」を摂取するといいと思います。「ラクトフェリン」が配合されている商品として、「森永ラクトフェリン」牛乳、「ディシュPタイプ」の機能性ガム、「スキムミルク」、「ヨーグルト味のトローチ」「鉄ラクトフェリン」のヨーグルト、などがあります。後は、健康のために適度な運動は欠かせませんが、運動をした割には、消費されるカロリーは少ないのです。そのためか？運動時間などを無理をしてまで長くしたりする方も見受けられますが、あくまでも、食事の節制+ウォーキングとして考えて下さい。ストレスなどを貯めると挫折しまう可能性があります。