ダイエットの検索！
私同様に皆さんも、情報を探したりする時にはヤフーやグーグルなどの検索エンジンを使ってらっしゃると思いますが、でも・・・！他の方達が、どんなことを知りたがっているのか興味ありませんか？「ダイエット」をしようと思っている人が、どのような方法で？何が人気で？どのような物に？みんなが興味を持っているのかを検索して知るのも大事ですよね。「ダイエット」のキーワードに、脂肪、燃焼などの言葉を入れてみると「毒出し脂肪燃焼スープが効く!」「7日間脂肪燃焼ダイエット」などの見出し、興味をもったのが、”脂肪燃焼スープ””野菜スープ”
スープでダイエットができるの～～！「ダイエットスープ」「スープダイエット」「キャベツスープダイエット」「トマト スープダイエット」「マイクロ ダイエット スープ」「ダイエット スープ レシピ」「脂肪燃焼スープダイエット」など・・・・！言い方は色々ありますが、つまりは、さまざまな野菜を入れたスープでダイエット！をするのですね(*^ー^*)
「7日間脂肪燃焼ダイエット」法？＆レシピ
１週間集中的に行う方法なのでしょうね？調べると、やり方は色々あるようですね。いろんな方のブログ、口コミを見てみると「7日間脂肪燃焼ダイエット」で、-*ｋｇ減したなどの喜びの声が書かれていましたので、どのような「ダイエット」か見てみようと思います。
7日間脂肪燃焼ダイエット：多用されるのが”脂肪燃焼スープ”と呼ばれる野菜スープを中心にして、決められたメニューを7日間食べる方法。出所不明のようですが、シンプルなダイエット法です。
★7日間脂肪燃焼ダイエット＝脂肪燃焼スープの基本レシピ！
【材料】
キャベツ…1/2個・玉ねぎ…大3個・ピーマン…大1個・セロリ…1/2～1本・チキンスープの素…1個・ホールトマト…1缶
【作り方】
①野菜を一口大にそれぞれ切って、大きな鍋に切った野菜とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにして、好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。（煮込んでいる途中で減った水は足してくださいね。）
②最後に、塩、コショウをして、あとは、好みでカレーパウダー、チリソースなどで味付けをして下さいね。
7日間脂肪燃焼食事スケジュール
【注意点】
このダイエット方法（プチ断食）は、体に必要不可欠な栄養素を十分にとれない日がありますので行なう時には、体調に気を付けて、ムリをしないようにして下さいね！
◆第1日目：スープとフルーツのみの日で、フルーツは何を食べてもいいです。但し、バナナはNG！で、水分は水、果汁ジュース（100％）で補ってください。
◆第2日目：スープと野菜のみの日で、油を使用しなければ野菜（豆・スイートコーンは除く）の調理の仕方は自由で、夕食にはベイクドポテトを食べても良い。
◆第3日目：スープとフルーツと野菜の日で、スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてもOK!（第1日目と同様）但し、ベイクドボテトはNG！
◆第4日目：スープとバナナ、スキムミルク（無脂肪）の日で、バナナ（3本）食べて、スキムミルクを水で溶いて500mlにして飲み、お水を多めに飲むようにして下さい。
◆第5日目：スープと肉とトマトの日で、牛肉＆豚肉＆鶏肉（皮なし）＆煮魚のどれかひとつの食品を選んで、350ｇ～700ｇ食べていいです。また、トマトは6コまで食べてOK。
◆第6日目：スープと牛肉と野菜の日で、牛肉の量に制限はないようです。ベイクドポテトを除く野菜を食べて、最低一杯はスープを飲むようにして下さい。
◆第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日で、玄米、野菜、フルーツジュース果汁（100％）を飲み、最低一杯はスープを飲むようにして下さい。
※1週間の野菜スープは約3リットル（600～700kｃａｌ程度）、果物類は約1kg（500kcal程度）、野菜類は約1kg（300kcal程度）ですが、現実的にそんなに食べれないかもしれません。7日間の内、肉を食べない5日間に野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kg食べたとしても一日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満となり、ほとんどの人で見た目には体重が減少するはずだと思います。
7日間脂肪燃焼ダイエットの【利点＆難点】
【利点】
*シンプルで分かりやすいので、オペレーションを理解するストレスや実行するストレスが少ないダイエット法だと思いますし、事前の基礎知識がほとんど必要ありません。
*１週間で一応完了するのがいいようです。
*スープはいつでも好きな量飲んで、食べていいようです。
*水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まない飲み物。（100％ジュースOK！・炭酸飲料NG！
*７日間の中に、肉を食べる日があり、肉は牛肉、脂身のない豚肉、皮・脂身を除いて油で炒めない鶏肉。または、煮魚でもOK.
*体重計に乗るのが楽しくなるかも！
【難点】
*２日目くらいまでが空腹でチョッと苦しいらしい。
*アルコールは禁止で、アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始すること。(体内の脂肪の排出を邪魔します。)
*あらゆる甘味料（砂糖など）を摂取しないこと。
*パン、小麦粉の衣を使った衣揚げ物（小麦粉を使った食品を摂取しないこと。）
*味に飽きないようにするのがポイント！（カレー、チリ味などの味付けをマスターしたほうが良さそうです。）
7日間脂肪燃焼ダイエット」【問題点＆問題点の改良案】
【問題点】
*栄養素の一つ”たんぱく質”の摂取量が非常に少なくなりがちであるということです。
*エネルギー源である炭水化物が果物の小さい糖に偏ってしまっています。（砂糖や果糖は単純炭水化物といい、分解が早いので脂肪になりやく、血中量の調整が難しくなります。）
*食に関するスキルが身につかない為に、食事法による1週間の終了後、以前の食生活になってから多くの方がリバウンドを経験するかもしれません。
*栄養学的には極端に偏った食生活には違いありませんので、実行するにしても、一週間どのようなダイエットなのか？程度に止めて、短い期間に繰り返し行なわないことが賢明なようですね。
【問題点の改良案】
*たんぱく質不足に対処：たんぱく質不足は筋肉を減らし、太りやすい体にさせる事態に成りかねませんので、肉を食べる日には、できるだけ赤身の肉（100gあたり約20gのたんぱく質が含有）を多めに食べるように心がけて下さいね。また、豆類（特に指示がない時）を多く食べましょう。
*市販のプロテイン(たんぱく質を毎日30～50g程度)を摂取するという事も検討をするといいかも知れませんね。
※あくまで、自己責任において行ってくださいますようにお願い致します。