脂肪燃焼！
脂肪燃焼スープのレシピ教えてください～～！と口コミなどに書き込みされていますが、実際、スープ飲食しても体脂肪は燃えないと思うのですが・・・・・！それじゃ、どうしたら体脂肪は燃やせるの！それは、自分の筋肉で消費して口または鼻から二酸化炭素という形でしか消えることはありません。そのためには、規則正しい食生活＋運動＝体脂肪燃焼です。「７日間脂肪燃焼ダイエット」にもいろいろあり、アメリカ発キャベツスープダイエットに玄米を追加して、新バージョン、アメリカ発「新」キャベツスープダイエット。これも、７日間食べながら痩せるダイエット方法です。もともとは、病院で心臓の手術などをする患者さん用（内脂肪を摂る為）に作られたメニューだそうです。賛否両論があるようですので、あくまで自己責任において行ってくださいますようお願いいたします。
「新」キャベツスープダイエット のレシピ！
【材料】（ダイエット日記.comにて参照）
キャベツ：１個・人参：６本/玉ねぎ：６個/小葱：６本・パプリカ（緑又は赤）：２個/トマト：３個（又は缶入りトマト４００ｇ１個）/セロリ：５本/玄米（発芽玄米でもOK）：１００ｇ/塩・胡椒
【作り方】
①大鍋の無い方は、材料を全て半分にしてくださいね。
②玄米以外の材料を食べ易い大きさに切り、材料を大鍋に入れて、水をひたひたになるまで入れて下さい。
③強火に火にかけ、沸騰したら蓋をしないで１０分間煮る（アク取りをする事）後は、蓋をして弱火で材料が柔らかくなるまで煮る。（約１時間）
④材料を煮てる間に玄米を炊き、スープが煮上がる直前に炊いた玄米を鍋に入れる。
⑤塩、胡椒、好みのスパイスとハーブで味つける。
〔スープアレンジ〕は、ダイエット日記.comから参照してください。
*四川風・ドイツ風・ベンガル風・メキシコ風・カリブ風・クリーム風
７日間のダイエットスケジュール
◆１日目：
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・食べて良い果物を好きなだけ（バナナはＮＧ）
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯、または、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個
・コーヒー＆紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
◆２日目
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・食べて良い野菜好きなだけ（じゃがいもはＮＧ）
・じゃがいも大１個（ベイクもしくは蒸す）＆さつまいも中１個（蒸す）*ベイクポテトに無脂肪プレーンヨーグルトを掛けて食べてもＯＫ。
でも、その時は、この日のスキムミルク（無脂肪牛乳）は飲まないで下さい。
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯、または、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個
・コーヒーまたは紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・低脂肪または、無脂肪サラダドレッシング大さじ１杯
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
◆３日目
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・バナナ以外の果物を好きなだけ
・じゃがいも（さつまいも）以外の食べて良い野菜を好きなだけ
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯、または、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個
・コーヒーまたは紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・低脂肪または無脂肪サラダドレッシング大さじ１杯
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
◆４日目
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・バナナ ３－６本
・スキムミルク（無脂肪牛乳） ８杯、 もしくは、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個とスキムミルク(無脂肪牛乳）７杯。
・コーヒーまたは紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
◆５日目
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・魚、鶏肉を好きなだけ食べてください。
・缶入りトマト（４００ｇ）１缶、又は、新鮮なトマト最大で６個まで
・低脂肪または無脂肪サラダドレッシング大さじ１杯
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯、または、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個
・コーヒーまたは紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
◆６日目
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・魚、鶏肉を好きなだけ食べてください。
・食べて良い野菜（この日の野菜は、特に青菜を中心に）を好きなだけ（じゃがいも・さつまいもはＮＧ）
・低脂肪または無脂肪サラダドレッシング大さじ１杯
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯、または、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個。
・コーヒーまたは紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
◆７日目
・キャベツスープ（１日最低でも１～２回）
・食べて良い野菜を好きなだけ（じゃがいも・さつまいもはＮＧ)
・食べて良い果物を好きなだけ（バナナはＮＧ）
・低脂肪または無脂肪サラダドレッシング大さじ１杯
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯、または、無（低）脂肪プレーンヨーグルト１個。
・コーヒーまたは紅茶、お茶。そのまま、＆人口甘味料入りで。
・好みのハーブ、スパイス、他の低脂肪＆低カロリー調味料。
の注意点とメリット＆デメリット
◆メニューの注意点
・スキムミルク（無脂肪牛乳）１杯は２００ｍｌで、スキムミルクをコーヒーや紅茶に入れて飲む時は、ヨーグルトを食べない。（ヨーグルト半分、スキムミルク少し）というパターンは無し（４日目以外に適用）
・コーヒー、紅茶、お茶などのカフェイン入り飲み物を飲み過ぎないこと。（テンションが上がったり、ストレスの原因になる。）
・水は沢山飲んで下さい。
・低脂肪および低カロリー調味料などには、醤油、酢、トマトソース、レモンジュース、などが含まれています。
・味付けや調理には、油、マーガリン、バター、通常のドレッシング、砂糖の他、高カロリー、高脂肪なものは使わないで下さい。
・魚や鶏肉を調理する時は、油脂は使わないで下さい。
・ダイエット後半は適度な運動を心がけて下さい。
◆ダイエット中の注意点
*健康な状態で実行してください。
*７日間実行したら、再実行する場合でも、２週間以上はあけて下さいね。
*同カロリーでも、系統の違う食品の置き換えはしないで下さい。
*メニューにある食べ物を抜かさないで下さい。
*自分が満足するまで食べたら、食べるのをストップする。
*お酒は厳禁。
*鶏と魚は油脂を使わないで調理して下さい。
*野菜は生食か油脂を使わないで調理して下さい。
*カロリーの高いソースを使わないで下さい。
（大さじ１杯で２５カロリー以下のソースや調味料は１日１回１種類に限り、大さじ１杯使用可。又、大さじ１杯で５カロリー以下のソースや調味料は好みの量を使っても良い。）通常のドレッシングはＮＧ。
【メリット】
低脂肪、高繊維質の食事で、短期間（7日間）プログラムどうりの飲食なら、好きなだけ食べられます 。早目のシェイプアップが出来ます。又、長期ダイエットを始める前 のワンステップになると思います。
【デメリット】
個人の嗜好にってスープの味が薄く感じられるかも知れません。
おおよそのカロリー！（使用食品）
・アーティチョーク（中１個で６０ｃａｌ）
・アスパラガス（中６本で２２ｃａｌ）
・いんげん（細切り半カップで２２ｃａｌ）
・ビーツ（スライスしたもの半カップで３７ｃａｌ）
・ブロッコリー（中一株で５０ｃａｌ）
・芽キャベツ（半カップで３０ｃａｌ）
・キャベツ（細切り１カップで３３ｃａｌ）
・人参（スライスしたもの半カップで３５ｃａｌ）
・カリフラワー（枝分かれしたもの半カップで１４ｃａｌ）
・セロリー（スライスしたもの１カップで１９ｃａｌ）
・きゅうり（切ったもの７枚４ｃａｌ）
・青菜の野菜（適当に手で千切ったもの１カップで１５ｃａｌ）
・レモン（中１個１７ｃａｌ、大さじ１杯レモンジュース４ｃａｌ）
・レタス（適当に千切ったもの１カップで８ｃａｌ）
・きのこ類（スライスしたもの半カップで９カロリー）
・玉ねぎ（スライスしたもの１カップで６０カロリー）
・小ネギ（切ったもの１カップで３２カロリー）
・パセリ（切ったもの半カップで１１カロリー）
・パプリカ緑または赤（細切りにしたもの１カップ２２カロリー）
・２日目のご褒美じゃがいも（中１個皮無しでベイクしたもの１４５ｃａｌ）
・ラディッシュ（中１０個８ｃａｌ）
・トマト（直径５－６センチのもの１個２６ｃａｌ）
・トマト（ダイスに切ったもの１カップ３８ｃａｌ）
・ターニップ（調理したもの半カップ１４ｃａｌ）
・海草
・茄子
・その他、味付けされてない、冷凍野菜は可
◆果物編
日本の果物には、人工的に加糖されてる物があるので、それら果物のカロリーは表示されてる数字よりも高カロリーと思われます。（シロップに漬けられてる缶詰の物はＮＧ）
・リンゴ（直径５－６センチのもの８１ｃａｌ）
・アプリコット（中１個１７ｃａｌ）
・４日目のバナナ（中１本１０４ｃａｌ）
・ベリー類：ブラックベリー、ラズベリー、ローガンベリー（１カップ６５ｃａｌ）
・ブルーベリー（１カップ８１ｃａｌ）
・カンテロープメロン：果肉オレンジ色（中半分９３ｃａｌ）
・サクランボ（中１０個４９ｃａｌ）
・グレープフルーツ（中半分３８ｃａｌ）
・ブドウ（種類にもよるが、中１０個で３５～４０ｃａｌ）
・ハニーデューメロン：果肉黄緑色（一切れ４５ｃａｌ）
・キィウィフルーツ（中１個４６ｃａｌ）
・ネクタリン（中１個６７ｃａｌ）
・オレンジ（中１個６２ｃａｌ）
・桃（中１個３７ｃａｌ）
・パイナップル（一口サイズに切ったもの１カップ７６ｃａｌ）
・プラム（中１個３６ｃａｌ）
・いちご（中サイズのもの１カップ４５ｃａｌ）
・タンジェリン：みかんの１種（直径５センチのもので３７ｃａｌ）
・すいか（一口サイズに切ったもの１カップ５１ｃａｌ）
◆鶏肉
・胸肉・ささみ
◆魚
脂肪分の少ない白身の魚類/中くらいの脂肪を含んでいる、まぐろ・なまず・ます（５日目又は、６日目に１回なら食べもＯＫ）脂肪分の多い魚の鮭・サバ・さんま・カジキマグロなどはＮＧ。
（缶詰のツナを食べたい時は、小分けになってる水煮の物を食べる事）